进食保健相干到饮食养分能否更好地被机体消化摄取，故应予以足够注意。进食时的防备事项，紧要有三点：

　　《养病庸言》中说：“非论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。云云进食，既有利于各类消化液的渗透，食品易被消化摄取；又能牢固感情，避免急食暴食，守卫肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会遽然加重肠胃担当，还容易爆发噎、呛、咳等不测，是应该予以注意的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，应当将脑筋中的各类琐事尽量掷开饮食，把防备力蚁合到饮食上来。

　　进食宵衣旰食，既可品味食品的滋味，又有帮于消化摄取，更可能成心识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可促进食欲。

　　前人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令嫒翼方》），便是要人们正在用饭时宵衣旰食，诠释自古从此，早已知道到静心进食有利于消化的意思。

　　假使进食时，脑筋中仍思道万千，或边看书报，边用饭，没有把防备力蚁合正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香饮食，天然影响消化摄取，这是不适应饮食摄生央求的。

　　安靖欣喜的感情有利于胃的消化，笑观的感情和首肯的神志都可使食欲大增，这便是中医学中所说的肝疏泄畅通则胸胃壮健。

　　反之，感情欠好，气愤嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，阻挠消化功效多宝体育。

　　古有“食后不行便怒，怒后不行便食”之说。故于进食前后，均应防备维系笑观感情，力戒烦闷气愤，不使其迫害强健。

　　这对牢固人的感情是很厉重的。吵闹、嘈杂及脏乱不胜的处境，往往影响人的感情和食欲。

　　进食历程中，不回顾、不议论令人不欣喜的事务，不烦躁、不抗争，维系轻松欣喜的空气。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放极少柔柔松疾的笑曲，有利于促进食欲及巩固消化功效。

　　正在进食之后饮食，为了帮帮消化食品，亦应做极少需要的调动，比如：食后散步、摩腹等。

　　《令嫒翼方》说：“闲居点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的全体步骤是：吃食自此，自左而右，可陆续作二、三十次不等。这种步骤有利于腹腔血液轮回，可促使胃肠消化功效。

　　通常举办食后摩腹，不光于消化有益，对全身强健也有好处，是一种轻便易行，行之有用的摄生步骤。

　　进食后，不宜立刻卧床（沙发）歇息。饭后宜做极少从容懈弛的勾当，才于强健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后勾当身体，有利于胃肠蠢动，促使消化摄取，而散步便是最好的勾当形式。

　　借使正在饭后，边散步，边摩腹，则效率更佳。《令嫒翼方》将其总结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，渐渐行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展昆玉，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要防备口腔卫生。进食后，口腔实质易残留极少食品残渣，若不实时断根，往往惹起口臭，或爆发蛀牙、牙周病。多宝体育清饮食远市连州市卫生强健局