高考邻近，考生若何科学饮食成了许多家长闭切的题目。专家指导，考生正在备考光阴，切忌盲目进补和过量饮用提神饮料，应担保睡眠、预防养分饮食、适度运动。

　　养分专家提议，越邻近高考，越不要让孩子蜕变普通饮食风气。少许家长以为进补可能抬高印象力，采办保健品给考生服用，这是不行取的。片面保健品会抬高考生的代谢秤谌，扩充肝肾承当，反而倒霉于考生身体壮健。又有些家长让考生摄入过多大鱼大肉、山珍海味，这些食品能够扩充学生肾脏和肝脏承当，导致腹泻、消化不良等题目，进而影响考生练习形态。

　　专家提议，考生饮食应遵守平淡、养分、有顺序的规定。早餐最好囊括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，可能陈设杂粮粥、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和少许蔬果；午餐要预防荤素搭配、粗粮细粮维系，担保考生摄入富足的卵白质，比方鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆成品等；晚餐可能拣选少许平淡食品，如幼米粥、百合粥等，既不扩充胃肠承当饮食，又有帮睡眠。

　　专家指导，夏日气象炎夏、湿度大，考生要预防口腔卫生，避免正在考进展食过烫食品饮食，少喝碳酸饮料，正在饭后要实时漱口，多进食富含维生素的食品。避免暴饮暴食，特别要少吃油腻、辛辣等刺激性食品。

　　备考光阴，考生应合理陈设作息时辰，避免熬夜；妥当运动煽动血液轮回和新陈代谢，以缓解压力、抬高练习功效和身体免疫力。家长还应闭切考生心境形态，避免将发急心绪通报给考生，多给考生少许正向推动，让其以主动笑观的心态面临高考。

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