平衡饮食和适量运动对待人们异常要紧。平衡饮食是指采取多品种和合适分量的食品，以便能供应各式养分素和妥当热量去支撑身体结构的孕育，加强抵挡力和达致适中的体重。正在进食时，应当遵从“饮食金字塔”的分量比例进食及每天喝足够水分，以鼓励康健。平衡饮食使身体平常运作，有帮于抵挡疾病，让人光阴感应精神焕发并支撑理思体重。如要达致理思体重，最有用及可继续的法子便是维持康健饮食并举行适量运动。多吃煎炸和太甜或太咸的食品也许会引致肥胖，高血压饮食，高胆固醇等，有损人们的康健。康健饮食的三大准则，分歧为：进食多类食品、避免暴饮暴食及幼心平衡，以汲取各式所需养分。

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　　面临美食，许多人都难抵*。但肥胖、血脂高的人要幼心尽量少吃以下食品:@肥肉@奶油3炸薯条等油炸食品4便劈面S奶油蛋糕动物内脏O蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天能够吃不堪过手心一幼把的量(20克)。

　　晚餐险些咱们每天都邑，不过并不是每一个体都清楚若何吃材干更康健。晚餐五忌:一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太荤，晚餐茹素防癌。三忌吃太多，晚餐适量睡得香。四忌太甚甜。五忌吃夜宵。

　　空心进食应以幽静、低刺激为准则合理、平衡地搭配养分，切忌过量进食以下食物:1高糖食物，易惹起血糖骤升2卵白质含量高的食物，空心食用高卵白食品导致卵白质被泼转为热能被破费3强刺激性食物。

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