今日“大寒”，是二十四骨气的最终一个骨气。大寒，是天色严寒到顶点的意义。

　　《黄帝内经素问 • 四气调神大论》中精炼地阐发了冬季摄生的总规矩：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

　　意义是入冬往后，阳气降低而暗藏于内，冷气合时，寒主收引，拥有约束闭藏的效用，从而酿成冬主闭藏。

　　北京晚年病院中医科主治医师孟一以为，这种闭藏不只仅是藏舍物质，更是一种踊跃的蓄积能量，以待来春生发。即是把阳气藏住，藏于内，来春生发才有本源。大寒摄生，人们应当从衣食住行各个方面听命“藏”的规矩调治身体。

　　孟一以为，大寒时节，正在穿衣盖被方面，应以避寒就温为规矩，以暖、软为佳，但又不宜过度。如许可加好汉体对冬天寒凉气温的顺应技能，到达御寒防病的方针。倘使过分贪热、衣裳过厚，容易积热于内，汗液表泄，反而容易受凉，或形成阴虚火旺，激励宿疾。

　　“固护脾肾饮食，颐养肝血，保阴潜阳是大寒的饮食规矩。”孟一指出，人们通常饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气踏实，切忌过分食用黏硬、生冷食品，宜食热食，防范损害脾胃阳气，但燥热之物弗成过分食用，食品的滋味可妥善浓少少，要有必定量的脂类，维系必定热量。

　　其它，幼心食品多样性，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油，控糖限酒。

　　冬三月是朝气匿伏、万物蛰藏的季候。大寒时节更应幼心心灵内守，使心神沉静自若，含而不露，秘而不露，不宜大喜大悲，大开大合。

　　孟一指示，人们凡事不宜过分操劳，避免焦躁发怒，尽量消释表界不良的骚扰刺激，使情志淡泊舒畅愉悦。早睡晚起，早睡能够养阴气，晚起能够养阳气。幼心避免过喜或痛心，裁汰心脑血管疾病的产生；幼心维系表情舒畅，情绪平静，使体内气血温顺，不滋扰机体内闭藏的阳气，做到“浩气存内，邪弗成干”。

　　冬季举止、陶冶对摄生有独专门思。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。大寒时节的运动能够温煦身体，升发阳气，可选拔慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等陶冶，但应幼心运动强度，最好选拔少少慢运动，不宜过分激烈，弗成大汗淋漓，避免扰动阳气，同时室表举止弗成太早，待日出后为宜。冬主闭藏必待日光饮食减咸增苦防止焦灼发怒