编者按：芒种是二十四骨气中的第九个骨气，夏日的第三个骨气，符号着仲夏时节的正式滥觞。芒种骨气里，气温升高降水多，气氛湿度推广后，人们不免感应不适。怎样能安宁的渡过仲夏时节？

　　芒种时节昼永夜短饮食，阳气茂盛，人体要适应阴阳盛衰的改变次序，应晚睡早起，日间适合继承阳光照耀以养阳气，利于气血运转。芒种事后人容易瞌睡，正午幼睡能够缓解劳累，昂扬心灵。

　　夏日天气酷暑，人的消化效用相对较弱。是以，饮食该当平淡，不肥腻厚味，多吃杂粮，可是多食用热性食品，省得“挑拨离间”。同时，能够饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品。

　　芒种时节往往下雨，应适合晒太阳，晒太阳可让身体出汗，也利于气血的运转。也可适合打球、跑步等，通过运动排汗。

　　筑造：黄瓜、西瓜皮各适量。将黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉表面翠衣，切条。加盐多宝体育、味精等调料腌造10分钟后，点入香油后即可食用。

　　功用：黄瓜拥有清热利水的功用；西瓜皮的功用是清热生津、利尿解暑。通过简便的调味，这道菜肴拥有平淡的口感，同时又能够起到清热祛暑、生津止渴的功用，行为夏日时节餐桌上的一道摄生菜肴饮食饮食，吵嘴常适合的。

　　筑造：薏苡仁、红豆、绿豆各50克。上述食材洗净入锅，加适量的水，幼火煮成粥即可食用。

　　功用：薏苡仁拥有利水渗湿、健脾消肿的功用，红豆拥有利水消肿、清热解毒的功用，而绿豆拥有清热消暑、利水解毒的功用。正在酷暑易出汗的夏日，喝上一碗如此清暑去热、滋补脾胃的粥品饮食，对支撑身体健壮有所帮帮。

　　必要注意的是，此粥中所含食材均为主食，看待糖尿病人群来说，要职掌熬煮的时分和进食量，完全可商讨专业的养分师来拟订合理的饮食计划。多宝体育芒饮食种降临 写意渡过仲夏的伎俩都有哪些？