多宝体育宣告时分:2012年04月06日 00:14进入回复论坛来历：群多网手机看视频

　　健壮饮食不停是人们的寻找。但极少饮食误区照旧数见不鲜。不日，美国最大的女性网站“资讯村”注销健壮饮食的4大新误区，值得眷注饮食。

　　误区一：一共生果一律平等。最健壮的生果应当含糖少而伙食纤维高，比方葡萄柚。每天一两只苹果也很好，由于苹果热量低、脂肪少而纤维多，容易让人感应饱。另一个很好的采用是食用容易的香蕉，它们同样伙食纤维很丰盛。但是像西瓜一类的生果就不是那么好了，西瓜含有很多的糖和热量，同时伙食纤维较少，又很容易让人吃过量。

　　误区二：一共速餐都不健壮。正在健壮呼声愈发飞腾的现正在，速餐店也遵照健壮消费需求做了许多改革：很多速餐店初阶卖烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健壮的食物。不过有的速餐中照旧会有很多脂肪和豪爽的盐，比方有太多沙拉酱的沙拉和炸鸡、炸薯条等，正在速餐店进餐时饮食，应当幼心采用品种。

　　误区三：吃凉拌菜能减肥。多吃凉拌菜确实也许少摄入热量，但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。由于有的凉拌菜也也许含有很多油，或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。别的，唯有绿叶菜的凉拌菜也不行减肥，不只很难吃饱，还会让你很速地饿了饮食，而用其他高热量的食品来填饱肚子。健壮的凉拌菜应当含有多种蔬菜、养分丰盛的豆类及杏仁等。最好放点醋，少放油。

　　误区四：只消脂肪少饮食，就能开放吃。当你看到食物标签上的“低脂或脱脂”的标签时，要抬高警告。这并非意味着该食物必定健壮：由于也许会列入了更多的糖来补偿脂肪少酿成的滋味亏损。这种低脂食品有也许热量还更高。相反，极少脂肪含量高的食品养分却相当丰盛。以是支配食量是最要紧的：脂肪多的可能吃，不过要少吃；脂肪少的也不行念吃就吃.摄生提示：壮健饮食的四大新误区